Советы, чтобы избежать шнурков
После физических упражнений или когда мы практикуем чрезмерную физическую активность и наше тело не совсем привыкло, обычно появляются раздражающие шнуркинесколько проколов, которые, как правило, появляются в наших мышцах после чрезмерного занятия спортом или без растяжения до этого.
Это неприятность, которую все люди когда-либо испытывали в своей жизни, что появляются как следствие микроразрушения мышечных волокон во время занятий спортом, Итак, через несколько часов появляется воспаление.
Это означает, что Чем больше интенсивность физических упражнений, тем больше интенсивность шнурковследовательно, они появляются у людей, которые не привыкли нести определенную спортивную рутину.
Почему кружева появляются?
Хотя среди медицинских специалистов нет единодушия, растет число специалистов, согласных с тем, что жесткость возникает как следствие микроразрушения мышечных волокон во время тренировки.
Как избежать жесткости?
Нет сомнений в том, что способ избегать жесткости это растянуть до и после тренировки, Хотя много раз одного этого недостаточно.
Это означает, что если у нас нет определенной спортивной рутины в практике физических упражнений, необходимо начинать с низкой интенсивностиТак как наше тело не привыкло к этой спортивной практике. И затем постепенно увеличивайте интенсивность с течением недель, постепенно и без спешки.
Как бы то ни было, нет никаких сомнений в том, что растяжение наших мышц и суставов имеет важное значение. Поэтому мы должны растягиваться не менее 10 минут до и после упражнений.
Советы, чтобы избежать шнурков
- Растяжка перед тренировкой: именно это помогает растянуть мышцы, избегая возможных травм во время последующих упражнений, в то время как мы разогреваем как мышцы, так и суставы.
- Растянуть после тренировки: это даже так же или более важно, чем растяжение до тренировки. Почему? В основном потому, что мы возвращаемся к растяжению мышц и суставов, уменьшая воспаление, возникающее во время занятий спортом.
- Если вы не занимаетесь спортом, это обычно начинается с низкой интенсивностиЕсли вы не привыкли заниматься физическими упражнениями, важно начать с низкой интенсивности. Например, в первую неделю вы можете выполнять упражнение в течение 15 минут, затем постепенно увеличивайте его, пока не достигнете 60 минут.
Если вы увлечены спортом, вы можете прочитать больше о Преимущества практики упражнений, Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Это не может и не должно заменить консультацию с врачом. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным врачом.
