Советы, чтобы сохранить линию во время беременности
Размышляя о поиске ребенка или беременности, женщина должна знать, что ее тело и разум изменятся и начнут другую стадию, чтобы заботиться о себе.
Прежде чем забеременеть, важно знать, что есть, какие привычки нужно соблюдать и как поддерживать линию на этапе беременности.
Полезные советы по уходу за вашей линией во время беременности
Посещение гинеколога и диетолога
До и во время беременности будут часто посещать гинеколога, чтобы проверить, что все идет правильно. Будет проверяться не только состояние будущего ребенка, но и состояние матери, проводя исчерпывающий контроль на каждом этапе беременности.
В то же время может быть назначена встреча с диетологом, который определит руководящие принципы, которые следует соблюдать в течение этих месяцев.
Контроль веса и проверки
Как мы уже говорили, при посещении клиники проводятся все необходимые проверки, чтобы оценить, правильно ли кормят мать и у нее хорошее здоровье. По этой причине, женщина взвешивается на каждом этапе и в других контрольных группах, чтобы узнать, является ли, с одной стороны, вес регулярным или, в противном случае, принимается слишком большой вес, что может быть вредным как для матери, так и для матери. для ребенка.
Как правило, женщины обычно прибавляют в весе на 12 кг больше в конце беременности, что составляет один килограмм или два в месяц. Но это зависит от каждого человека, потому что это может варьироваться в зависимости от разных обстоятельств.
Еда, фундаментальная
Чтобы сохранить линию во время беременности, вы не должны есть меньше, но не слишком много. То есть вы должны следовать некоторым рекомендациям, основой которых является здоровое питание в пределах нормы. Таким образом, при правильном питании у нас была та же диета, а также витамины и другие добавки, рекомендованные врачом.
Например, средиземноморская диета идеально подходит для здорового питания, но не набирает вес. Молочных продуктов, хлопьев, фруктов, рыбы, мяса (сделано) и овощей и бобовых достаточно, чтобы быть хорошим. На данном этапе лучше не придерживаться диеты, но если мы предвидим, что будем слишком много набирать, то врачи должны назначать диету.
Упражнения до конца беременности
Чтобы оставаться в форме и не прибавлять в весе, спорт станет отличным союзником. Некоторые люди считают, что во время беременности лучше отдыхать, а не двигаться, но дальше от реальности. Если врач не рекомендовал это, потому что это беременность с высоким риском, это хорошо, и вы должны быть в форме, посещая тренажерный зал и контролируя свои движения и дыхание.
По мере того, как беременность становится тяжелее, несколько постоянных усилий не стоит, но тогда мы можем выбрать ходить, плавать, Упражнения Кегеляпилатес для беременных женщин и других, которые помогают расслабиться и способствуют эластичности мышц во время родов.
Максимальная гидратация
На этом этапе мы также должны контролировать то, что мы пьем. Помимо алкоголя, лучше оставить в стороне напитки с сахаром и газом, потому что единственное, что они получат, это набухнуть и набрать вес.
Вода - лучший напиток, потому что она помогает увлажняться во время беременности. На этом этапе вы теряете больше воды, чем обычно, и, таким образом, избегаете удержания жидкости, в дополнение к выведению токсинов из организма.
Увеличить здоровые привычки
Некоторые привычки, такие как хороший сон и отдых, также помогают вести здоровый образ жизни. Сон в среднем 8 часов, как правило, является доминирующим тоником, но во время беременности важно отдыхать чем-то другим, например, вздремнуть и поспать на боку, так как это очень полезно для вашего живота и вашего ребенка.
Хотя многое изменится, мы должны постараться вести упорядоченную жизнь и продолжать те же процедуры, что и раньше. Изменение привычек может сделать диету неконтролируемой, и прибавка в весе происходит раньше, чем кто-либо думает. Эта статья опубликована только в ознакомительных целях. Это не может и не должно заменить консультацию с врачом. Мы советуем вам проконсультироваться с вашим доверенным врачом. темыПитание для беременных
