Советы, чтобы лучше спать
Отдыхай правильно является синонимом хорошего здоровья, поскольку это фундаментальный вопрос, позволяющий человеку в целом наслаждаться оптимальным здоровьем.
Было показано, что, когда человек отдыхает в течение короткого времени или плохо, он обычно чувствует себя более раздражительным и имеет регулярное настроение, в то же время будучи более предрасположенным к тому, чтобы страдать от беспокойства, депрессии и стресса.
В этом смысле правильно отдыхать является фундаментальным спи спокойнос учетом того, что мы вносим свой вклад в наше тело, отдых, который он должен восстановить после дня, который может быть или не быть утомительным.
Советы, чтобы лучше спать
Это правда, что это не то же самое спи спокойно что лучше спать, поскольку этот последний вопрос обязательно влияет на то, что в итоге мы хорошо отдыхаем.
- Спите часы, в которых нуждается ваше тело: наверняка во многих моментах вы спрашивали себя, сколько часов мы должны спать каждую ночь. Хотя верно, что у каждого человека есть свои потребности в отдыхе, желательно, чтобы взрослый отдыхал от 7 до 8 часов, но никогда не превышал 10 часов, так как в конечном итоге он проснется и почувствует усталость.
- Практикуйте регулярные физические упражненияПомимо того, что они идеально подходят для здорового веса и хорошего здоровья в целом, регулярные занятия физическими упражнениями улучшают качество сна, обеспечивая благополучие нашему телу.
- Избегайте стимулирующих напитковособенно в часы, наиболее близкие к отдыху, поскольку, стимулируя нашу центральную нервную систему, мы не сможем уснуть или хорошо отдохнуть. Избегайте чая, кофеина и алкоголя.
- Избегайте тяжелой или большой пищи: Если наш желудок занят перевариванием обильных обедов или в больших количествах, то, конечно же, нам не только будет дороже заснуть, но и у нас возникнет ощущение, что мы плохо отдохнули.
- Принимать настойки и расслабляющие травяные чаи: сделаны из лекарственных растений и трав с расслабляющим эффектом, действительно полезны для расслабления нашего тела и помогают нам хорошо спать. Лучшими являются настой ромашки, лайма или лимонного бальзама.
- Держитесь подальше от телевизора, компьютера и выбирайте расслабляющую музыку или книгузрительные стимулы, такие как телевизор или компьютер перед сном, являются явными врагами полноценного отдыха (например, человек обычно смотрит телевизор в постели). Однако книга или прослушивание расслабляющей музыки поможет расслабиться, пока мы наслаждаемся расслабляющим моментом перед сном.
- Оставьте беспокойство из комнаты или, по крайней мере, из вашей кроватиЕсли вы беспокоитесь о чем-то, попробуйте оставить это вне комнаты и на мгновение забыть об этом. Это поможет вам лучше отдохнуть.
Изображение | CarbonNYC
